A dificuldade em manter a atenção pode estar prejudicando suas atividades diárias
A dificuldade em manter a atenção em uma tarefa por um período prolongado é uma característica marcante do TDAH. Muitas pessoas com o transtorno relatam que suas mentes parecem “divagar” mesmo durante atividades importantes ou interessantes. Essa dificuldade pode afetar a capacidade de concluir tarefas, acompanhar conversas e até mesmo aproveitar momentos de lazer.
Você sente que sua atenção frequentemente se desvia, mesmo quando está em uma tarefa importante?
Pergunta 1 de 10
A dificuldade em manter a atenção é um dos sintomas centrais do TDAH, e não se trata apenas de “falta de interesse” ou “preguiça”. O cérebro de pessoas com TDAH tem uma dificuldade real em filtrar estímulos irrelevantes e manter o foco em uma única atividade por um longo período. Isso faz com que a mente se desvie facilmente, mesmo quando a pessoa realmente quer se concentrar.
Esse tipo de dificuldade pode ter um grande impacto no dia a dia, prejudicando a produtividade no trabalho, os estudos e até as relações pessoais. Por exemplo, pode ser difícil acompanhar uma conversa, ler um livro ou assistir a um filme sem que sua atenção seja desviada para algo completamente diferente. A sensação de não conseguir se concentrar pode gerar frustração e a percepção de que nada é realmente concluído.
O ambiente também desempenha um papel importante na forma como a atenção é mantida. Ambientes barulhentos, desorganizados ou com muitas distrações visuais podem tornar ainda mais difícil para a pessoa com TDAH manter o foco, enquanto ambientes mais tranquilos e organizados podem ajudar a reduzir os estímulos externos.
Exemplos de como a dificuldade em manter a atenção pode aparecer:
- No trabalho: Perder o foco durante reuniões, não conseguir acompanhar longos e-mails ou relatórios, ou mudar de tarefa constantemente sem terminar nenhuma.
- Nos estudos: Ler uma página várias vezes sem absorver o conteúdo, perder a concentração durante aulas ou palestras.
- Na vida pessoal: Desviar-se durante conversas, não conseguir se concentrar ao assistir a um filme ou série, ou esquecer informações importantes de compromissos.
Reconhecer que manter a atenção é um desafio causado pelo TDAH é fundamental para encontrar formas de lidar com isso. Existem estratégias que podem ajudar, como a divisão de tarefas em pequenas partes, o uso de técnicas de mindfulness para treinar a concentração e a criação de um ambiente propício para o foco.
Dica Rápida: Experimente eliminar distrações do ambiente quando precisar se concentrar em algo importante. Desligue notificações do celular, crie um espaço organizado e silencioso, e use fones de ouvido com música instrumental para ajudar a manter o foco.
Você sabia?
De acordo com uma pesquisa publicada na “Neuropsychiatric Disease and Treatment,” a dificuldade de atenção no TDAH está ligada à atividade reduzida em áreas específicas do cérebro, como o córtex pré-frontal e o lobo parietal. Essas áreas são responsáveis pelo processamento de informações e pela capacidade de manter o foco em uma tarefa por um período prolongado.
Além disso, a pesquisa mostrou que práticas como o uso de listas de tarefas, cronômetros e técnicas de gerenciamento do tempo podem ajudar a melhorar a capacidade de atenção em pessoas com TDAH. A implementação dessas estratégias no dia a dia pode ser um passo importante para desenvolver a habilidade de manter o foco e melhorar a produtividade.