Preocupações Constantes e Incontroláveis
Muitas pessoas experimentam preocupações ocasionais, mas quando esses pensamentos se tornam frequentes e parecem fugir do controle, é um indício de que a ansiedade pode estar presente de forma mais intensa. Vamos entender se esse é o seu caso.
Você se preocupa com frequência e acha difícil controlar esses pensamentos?
Pergunta 1 de 10
Preocupações incontroláveis são um dos sinais clássicos da ansiedade. Elas podem surgir de forma repentina e se fixar em nossa mente, tornando difícil relaxar ou se concentrar em outras atividades. Muitas vezes, essas preocupações envolvem cenários hipotéticos, o que faz com que a pessoa fique presa em um ciclo de pensamentos negativos.
Esse tipo de pensamento pode afetar sua produtividade no trabalho, sua capacidade de tomar decisões e até mesmo seu relacionamento com outras pessoas, uma vez que você está constantemente distraído ou irritado devido ao estresse causado por essas preocupações.
Uma forma de lidar com isso é através de técnicas de relaxamento e estratégias de gerenciamento de pensamentos. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, ajuda a identificar e substituir pensamentos negativos por padrões mais realistas e positivos.
Dica Rápida
Quando uma preocupação surgir, tente escrever em um papel o que está pensando e depois pergunte a si mesmo: “Isso é algo que posso controlar ou mudar agora?” Se não for, tente deixar de lado ou redirecionar seu foco para algo produtivo.
Você sabia?
De acordo com a Associação Americana de Ansiedade e Depressão (ADAA), cerca de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de transtornos de ansiedade. A boa notícia é que 80% das pessoas que buscam tratamento relatam uma melhoria significativa em seus sintomas. Isso demonstra a importância de buscar ajuda quando as preocupações começam a afetar a qualidade de vida. Ter consciência do que causa a ansiedade é o primeiro passo para aprender a gerenciá-la de forma mais eficaz.