Qualidade do Sono

A qualidade do sono costuma ser afetada durante a gravidez devido a uma série de fatores, como mudanças hormonais, aumento do tamanho da barriga, necessidade frequente de urinar e até mesmo os movimentos do bebê durante a noite. Alguns estudos indicam que a forma como a gestante dorme pode trazer indícios sobre como o corpo está lidando com todas essas transformações.

Durante a gravidez, você tem dormido mais tranquilamente ou tem acordado várias vezes durante a noite?

A qualidade do sono é uma parte fundamental da saúde durante a gravidez, mas muitas mulheres relatam que seu padrão de sono muda bastante ao longo dos meses. No início, as alterações hormonais, especialmente o aumento da progesterona, podem causar mais cansaço e sonolência, enquanto nos trimestres seguintes, o desconforto físico e a ansiedade podem dificultar o descanso contínuo.

O aumento do peso da barriga, a pressão sobre a bexiga e os movimentos do bebê são alguns dos principais fatores que fazem com que a gestante acorde com frequência durante a noite. Por outro lado, algumas mulheres conseguem manter uma rotina de sono mais estável, especialmente quando adotam práticas de relaxamento antes de dormir.

Ter um bom sono é essencial para o desenvolvimento do bebê e para o bem-estar da mãe, por isso, é importante buscar estratégias que ajudem a melhorar a qualidade do sono durante a gravidez.

Você sabia?

Um estudo da Fundação Nacional do Sono revelou que 78% das gestantes relatam alterações no sono durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre. A pesquisa também mostrou que essas mudanças fazem parte do processo de adaptação do corpo e que é possível melhorar a qualidade do sono adotando uma rotina noturna consistente e evitando o consumo de líquidos antes de dormir.