A desorganização pode estar impactando sua rotina
Desorganização é um dos sinais frequentemente associados ao TDAH e pode afetar diversos aspectos da vida. Seja no trabalho, nos estudos ou nas tarefas do dia a dia, pessoas com TDAH costumam ter dificuldade em manter a organização de suas atividades, objetos e compromissos. Isso pode levar a sentimentos de frustração, estresse e até mesmo à perda de oportunidades importantes.
Você percebe que sua vida é frequentemente desorganizada e que tem dificuldade em manter suas coisas em ordem?
Pergunta 1 de 10
A desorganização é uma das manifestações mais comuns do TDAH e pode se apresentar de várias maneiras. Pode ser desde a dificuldade em manter um ambiente de trabalho ou estudo arrumado, até a incapacidade de planejar e cumprir prazos. Muitas pessoas com TDAH relatam que sentem como se sua mente fosse tão caótica quanto o ambiente ao seu redor, o que torna a organização uma tarefa desafiadora e, muitas vezes, frustrante.
A desorganização não se resume apenas a objetos espalhados ou bagunça física. Ela também pode aparecer na forma de pensamentos desordenados, dificuldade em priorizar tarefas, esquecer compromissos importantes ou não conseguir manter uma rotina estruturada. Essa falta de organização pode levar a problemas em diversas áreas da vida, como atrasos no trabalho, dificuldade em cumprir metas pessoais, e até mesmo desentendimentos em relacionamentos.
A origem dessa desorganização está ligada ao funcionamento do cérebro em pessoas com TDAH, que têm dificuldade em processar e categorizar informações de forma eficiente. O córtex pré-frontal, responsável por funções executivas como o planejamento e a organização, tende a ser menos ativo em pessoas com TDAH, o que explica por que organizar tarefas e ambientes pode ser tão desafiador.
Exemplos de como a desorganização pode se manifestar:
- No trabalho: Esquecer prazos, não conseguir encontrar documentos importantes ou se sentir sobrecarregado(a) ao tentar organizar as tarefas do dia.
- Na vida pessoal: Dificuldade em manter a casa arrumada, esquecer compromissos sociais ou não conseguir seguir uma rotina diária.
- Nos estudos: Não conseguir organizar o material de estudo, perder prazos de entrega de trabalhos ou não conseguir manter um cronograma de estudos.
Reconhecer a desorganização como um sintoma do TDAH é o primeiro passo para buscar soluções. Existem diversas estratégias que podem ajudar, como o uso de listas de tarefas, a implementação de rotinas diárias e o uso de aplicativos ou ferramentas de organização.
Dica Rápida: Experimente criar uma rotina diária com horários fixos para cada atividade e use listas para acompanhar suas tarefas. Dividir grandes tarefas em etapas menores também pode ajudar a tornar o processo de organização mais manejável.
Você sabia?
De acordo com um estudo publicado no “Journal of Attention Disorders,” pessoas com TDAH têm três vezes mais chances de apresentar problemas de desorganização em comparação com aquelas sem o transtorno. Essa desorganização não está relacionada a preguiça ou falta de interesse, mas sim a uma dificuldade real em processar informações e manter um sistema estruturado para realizar tarefas diárias.
Além disso, outro estudo mostrou que a desorganização pode contribuir para a sensação de sobrecarga e estresse, o que, por sua vez, pode exacerbar outros sintomas do TDAH, como a desatenção e a impulsividade. Por isso, aprender a gerenciar a desorganização é essencial para reduzir o impacto do TDAH na vida cotidiana.
A boa notícia é que, com o tempo e o uso de estratégias adequadas, é possível desenvolver habilidades para superar a desorganização e criar uma rotina mais estruturada e produtiva.