A inquietação pode estar afetando sua capacidade de relaxar
Sentir-se inquieto ou ter dificuldade para permanecer sentado por longos períodos é um dos sinais clássicos do TDAH, especialmente na forma hiperativa. Essa sensação pode se manifestar como um desejo constante de se mover, mexer as pernas ou até mesmo mudar de posição frequentemente. Muitas vezes, essa agitação pode parecer normal, mas, para quem vive com TDAH, ela pode ser extremamente difícil de controlar.
Você se sente inquieto(a) ou tem dificuldade em ficar parado(a) por longos períodos?
Pergunta 1 de 10
A inquietação física e mental é um sintoma que muitas vezes se apresenta em pessoas com TDAH, especialmente na infância, mas pode persistir na vida adulta. É comum que indivíduos com TDAH sintam uma necessidade constante de estar em movimento, como se houvesse uma energia interna que não pode ser contida. Esse comportamento pode ser percebido em diferentes contextos, como a dificuldade de permanecer sentado em reuniões, a necessidade de levantar-se repetidamente durante o trabalho ou estudos, ou o hábito de balançar os pés incessantemente.
Esse tipo de inquietação também pode ser mental, manifestando-se como um turbilhão de pensamentos que faz com que a pessoa sinta dificuldade em relaxar ou se concentrar em uma única atividade. A agitação mental é um reflexo do funcionamento acelerado do cérebro de quem possui TDAH, que está sempre buscando estímulos e novos desafios, tornando difícil manter a calma em situações que exigem tranquilidade.
Muitas vezes, essa inquietação pode ser confundida com ansiedade ou nervosismo, e pode levar a problemas de relacionamento ou desempenho, especialmente em ambientes que exigem atenção prolongada, como escolas e ambientes de trabalho.
Exemplos de como a inquietação pode aparecer:
- No trabalho: Dificuldade em permanecer sentado durante reuniões ou treinamentos, levantando-se frequentemente ou se mexendo na cadeira.
- Nos estudos: Incapacidade de ficar sentado durante longos períodos de leitura ou escrita, precisando fazer pausas frequentes.
- No lazer: Mesmo em momentos de descanso, sentir a necessidade de se mover ou mexer as mãos, como brincar com objetos pequenos.
Entender essa necessidade de movimento é fundamental para encontrar formas de canalizar a energia de maneira produtiva. Atividades físicas regulares, técnicas de mindfulness e pausas estruturadas durante o trabalho ou estudo podem ajudar a diminuir essa sensação de inquietação.
Dica Rápida: Se você se sente inquieto(a), tente incorporar pequenas pausas ativas durante o dia. Levantar-se, caminhar por alguns minutos ou alongar-se pode ajudar a liberar a energia acumulada e facilitar a volta ao foco.
Você sabia?
De acordo com um estudo publicado na “European Child & Adolescent Psychiatry,” a hiperatividade e a inquietação estão presentes em cerca de 50% a 60% dos adultos com TDAH, mesmo que a intensidade diminua com a idade. Essa inquietação tende a se manifestar de formas diferentes em adultos, como uma sensação interna de agitação ou a necessidade de estar sempre ocupado com alguma atividade.
Outro ponto interessante é que essa necessidade de movimento está ligada à busca por estímulos sensoriais que o cérebro do indivíduo com TDAH tanto necessita. Movimentar-se ou se mexer pode, na verdade, ser uma forma de ajudar o cérebro a se concentrar, pois cria um estímulo adicional que mantém a mente envolvida na tarefa. Por isso, muitas pessoas com TDAH relatam que se sentem mais focadas quando estão fazendo algo com as mãos, como desenhar ou brincar com objetos pequenos, enquanto ouvem uma palestra ou participam de uma reunião.
Ao entender o que causa a inquietação e como ela se manifesta, fica mais fácil encontrar maneiras de lidar com ela de forma eficaz, melhorando a concentração e a produtividade no dia a dia.